こんにちは。
キックスタジオ上石神井にはサンドバックが３本あります。
メインフロアとなる３Fに２本、リングのある４Fに１本です。
クラスレッスンではもちろん、練習の際には必ずメニューに入ってくるのではないでしょうか？
よくいただく質問に「サンドバックの打ち方がわからない」というものがあります。
そこで今回はおススメのサンドバックの打ち方についてまとめてみました。
１.リズムをつくる
サンドバックを自由に打つ時に、絶え間なくパンチとキックを繰り出しているととても疲れます。
そこでパンチとキックの合間に、前後のステップや何もしない時間、あるいは構えをリセットする時間を作ってみましょう。
自分のリズムをつくるといったところでしょうか。
いきなり自分のリズムをつくることは難しいと思いますが、絶え間なく打っていた時より疲れの残り方が違うことがわかると思います。
２.パンチとキックの打ち込みをする
最初にパンチやキックの打ち込みをしてから始めてみましょう。
ウォーミングアップになりますし、反復練習をするとしないでは上達の速さも違ってきます。
パンチならジャブを→ストレート→ワンツー→ワンツーフックを10回ずつ……
キックなら右のミドルキック→カットから右のミドルキック→左のミドルキック→カットから左のミドルキックを10回ずつ……
もちろん回数は多くても少なくてもOKです。
慣れてきたらボディブローや肘打ち、膝蹴りや前蹴りなどバリエーションを増やしていきましょう！
３.最後にラッシュを入れる
こちらは基本的なパンチとキックに慣れてきた方にお勧めです。
各ラウンドの最後にパンチやキックを絶え間なく打ち込みます。
パンチならワンツーや左右のフック、キックなら左右どちらか、もしくは交互にミドルキックの連打などです。
かなり強度が高くなりますが、終わった後の爽快感も増すのではないでしょうか？
いかがでしたか？
質問はお気軽にトレーナーまで！
________________________________
上石神井 石神井公園 武蔵関 井草 でジムをお探しの方は、キックスタジオ へどうぞ！
★特別入会キャンペーン★
(先着３０名様まで)
①入会金無料② 月会費２か月無料③ 事務手数料無料④ 初来店時にバンテージをプレゼント
☆キックスタジオ上石神井のおすすめポイント☆
キックボクシングの初心者専用のジムとして基礎から丁寧に楽しく指導します。
ダイエット・ストレス発散・体力維持・強くなりたい等、一人ひとりのご要望に合わせたメニューを提供します。
kick studio 上石神井
東京都練馬区上石神井１-５-１３
岩谷ビル３～４F
↓体験や見学のお問い合わせはこちら↓
Comments